当我们的手腕开始出现一些轻微的疼痛的时候我们就应该要重视起来了,这个时候可以做一些手腕的运动来帮助我们缓解疼痛,大家可能很少听说过腱鞘炎,腱鞘炎比我们的危害也很大,腱鞘炎在生活中越来越常见,腱鞘炎在发病时往往疼痛难忍,给患者的正常工作和生活都带来了很大的不便,客服提醒:大家在生活中一定要做好日常的预防工作,远离腱鞘炎的侵袭。那么,腱鞘炎都有哪些预防方法呢?上海第六人民医院骨科客服介绍!
 
  1、经常进行手部锻炼。手腕关节做360°的旋转或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次。或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。
 
  2、注意手部合理用力。在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重。手指、手腕用力不要过大。
 
  3、注意手部休息。连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手。
 
  4、经常进行热敷。感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷。
 
  5、纠正不良习惯。生活中许多不良习惯的养成,易诱发腱鞘炎的产生,所以我们需要纠正不良习惯,如捻响手指等。
 
  以上就是上海第六人民医院骨科客服的介绍,这些内容患者朋友可以掌握住,对于患者的病情康复,能够起到非常大的帮助。客服提醒:日常生活中大家一定要做好腱鞘炎的预防工作,以防给自己的健康带来伤害。