像是一些比较常见的骨科病,颈椎病、腰椎病这些,现在都是很常见的,因为现在所有的都是信息化的时代,所以大家的工作性质也是会出现变化的,坐在办公桌前上班成了一个常态,这样的话,是很容易出现这些疾病的。下面为大家介绍的就是颈椎病的保健常识,一起来看看吧。

 
  颈椎病的保健常识:
 
  颈椎病的保健常识颈椎病患者是一定要了解的,只有了解清楚这些颈椎病的保健常识,才能有效的对颈椎病做好保健工作。
 
  工间休息:长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎病的症状。因此,这是属于颈椎病的保健之一。
 
  枕头合适:合适的枕头对颈椎病的保健有重要意义。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。
 
  防止损伤:颈椎病的保健在平时应防止颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病。
 
  颈椎病的保健工作还要注意颈部的运动,颈椎病的急性发作要减少活动量,当颈椎病处于缓解期的时候可以进行颈部和脊柱运动的改善。颈椎病的颈部运动方法可以选择左右转头,前屈后仰,左右侧屈等动作。做上述运动时颈椎病患者最好用双手扶住椅背,动作宜慢,逐渐增加活动量。
 
  以上就是颈椎病的保健常识的相关介绍,希望对大家有帮助。